Doğumda Nefes Tekniği

Nefes tekniğini basitçe belli bir sayıda ve derinlikte soluk alıp verme olarak ifade edilir. Bazı kadınlar diyaframlarını kullanarak derin solunum yaparken bazı kadınlar sadece göğüs solunumu yapmayı tercih eder. Önemli olan sizin için sizi rahatlatıp gevşetecek şekilde nefes alıp vermeniz. Solunum hızınız sizi nefes nefese bırakacak gibi olmayıp sizi rahatlatacak ve gevşetecek şekilde olmalı. Doğum hakkında bilgi edindikçe doğumun farklı evrelerinde farklı solunum teknikleri kullanmayı öğreneceksiniz.

Ağrı, rahatsızlık, korku ve endişe olduğunda solunum tekniği size yardımcı olacaktır.

Nefes Tekniği Çalışmanın Faydaları

• Soluk alıp verme ağrıya karşı otomatik cevap şeklini alır
• Ağrı gelince anne daha rahat davranır
• Solunum belli bir ritimde anneyi sakinleştirir
• İyi olma hali gelişir ve kontrollü olmayı sağlar
• Daha fazla oksijen ve bunun sonucunda anne ve bebek için daha fazla enerji ve dayanıklılık hali gelişir
• Doğumdaki her kasılma ve ağrı daha fazla amaca ulaşmamıza yardımcı olur
• Nefes tekniğini kullanımı daha sonra hayatınızda strese karşı koymanıza yardımcı olur

Nefes Tekniği

Doğumu düşünerek nefes çalışması yapılabilir. Başlangıçta her kasılmada derin ve rahatlatıcı nefes alın. Bu bebeğe, kaslara ve rahime daha fazla oksijen gitmesini sağlar.

Doğumun İlk Evresi İçin Nefes Tekniği

Yavaş Nefes Alma

Kasılmalar yeterli sıklığa ulaşana ve yürüyemeyecek duruma gelene kadar yavaş nefes alınmalı. Mümkün olduğunca uzun süre yavaş nefes almaya devam edilmeli. Kasılma araları dinlenme olmadığında ve daha gergin olunduğunda nefes alma şekli değiştirilir.

1. Uyumlu nefes alınır. Kasılma başlar başlamaz derin nefes alınıp içe çekilir nefes verirken bütün gerginlik gevşetilir.
2. Dikkat toplanır
3. Nefes alma yavaş bir şekilde burundan, nefes verme alınan tüm havanın dışarı çıkması sağlanarak ağızdan yapılır
4. Her nefes vermede vücudun farklı bölgesi ile ilgilenilir

Hafif Hızlanmış Nefes Alma

Doğumun aktif safhasında nefes alma değiştirilir. Kasılmaların sıklığı nefes alma hızınızı etkiler. Ağızdan nefes alıp verilir. Nefes alıp verme sığ ve hafif olur. Nefes alma sessiz, nefes verme sesli yapılır.

1. Uyumlu nefes al. Kasılma başlar başlamaz derin nefes alınıp içe çekilir nefes verirken bütün gerginlik gevşetilir.
2. Dikkat toplanır
3. Nefes alma yavaş bir şekilde burundan, nefes verme alınan ağızdan yapılır. Nefes alıp verme kasılmaların sıklığı ve şiddeti arttıkça arttırılır. Eğer kasılma erken zirveye ulaşıyorsa nefes alma kasılmanın erken döneminde hızlandırılır. Eğer kasılma zirveye geç ulaşıyorsa nefes alma daha geç hızlandırılır. Ağız ve omuzlar gevşek bırakılır.
4. Kasılmanın zirveye ulaştığı anda nefes alıp verme ağızdan yapılır. Nefes alım sığ olmalı ve her saniye yapılmalı.
5. Kasılmanın sıklığı azaldığında solunum hızı da azaltılıp burundan nefes alıp ağızdan verilmeye başlanır
6. Kasılma bitince derin nefes verilir.

Değişken Nefes Alma

Hafif nefes alıp vermenin farklı bir şeklidir. Değişken nefes alma hafif sığ nefes alma ile periyodik uzun ve belirgin nefes vermenin karışımıdır. Doğumun ilk evresinde kullanılır.

1. Uyumlu nefes al. Kasılma başlar başlamaz derin nefes alınıp içe çekilir nefes verirken bütün gerginlik gevşetilir.
2. Dikkat toplanır
3. Nefes alıp verme ağızdan yüzeysel kasılma boyunca her on saniyede 5-20 arası yapılır.
4. Her geçen saniye 3. 4. ve 5. seferde nefes verme daha uzun sürede yapılır.
5. Kasılma bitince bir yada iki kez derin nefes alınıp verilerek gerginlik gevşetilir.

Yanlış Zamanda Ikınmamak İçin Nefes Tekniği

Doğumun ilk ve ikinci evresinde bebeği aşağıya itmek için ıkınma hissi gelir. Bu ıkınma hissi nedeniyle nefes alıp verme bırakılıp nefes tutulur. Çeneyi yukarı kaldırarak nefes alıp vermeye devam ederek nefesinizi tutmaktan sakının. Böylece ıkınma hissi zayıflayarak kaybolur.

Doğumun İkinci Evresi İçin Nefes Tekniği

Ikınma İçin Nefes

Servis tamamen açıldıktan sonra doğumun 2. evresi başlar

1. Derin nefes al. Nefes verene kadar kol ve bacaklardaki gerginlik gevşetilir ve çene göğse dayanır.
2. Bebeği aşağıya itmeye odaklanılır
3. Ağrı süresince mümkün olduğu sürece nefes verilmez, eller destek noktasından tutularak çene göğüste ıkınılarak bebek aşağı itilir. Ağrı devam ederken nefes verilirse tekrar derin nefes alınıp aynı şekilde ıkınılır.
4. Ağrı geçince ıkınma bırakılıp kollar ve çene gevşetilir. Düzenli nefes alınıp verilir.
5. Ağrı tekrar başlayınca ıkınma yapılacak şekilde tekrar nefes alınır ve bu şekilde bebek çıkışı doktor tarafından sağlanan kadar devam edilir.
6. Bebek çıkışında doktorun söylemesiyle ıkınma hissi olmasına rağmen ıkınma bırakılıp ağızdan derin nefes alınıp verilir. Kollar ve çene rahat bırakılıp bütün vücut gevşetilir.