Gebelikte Spor

Gebelikte egzersiz genel olarak gelişen bebeğiniz için iyidir. Ancak bazı egzersiz ve spor bebek için problem olabilir.

Gebelik ve Koşu

Gebe kalan atletler gebelikte egzersize devam ettiklerinde daha az kilo alıp bebekleri daha zayıf olmakta. Gebelik boyunca komplikasyonlardan korunmak için koşmayı bırakılmalı.

Gebelik ve Bisiklet

Gebelikte bisiklet sürerken dengeye dikkat etmek gerekir. Özellikle son 3 ayda denge problemi ve buna bağlı olarak kaza ihtimali artar.

Gebelik ve Ağırlık Kaldırma

Düşük ve gebelik komplikasyonu daha önceki gebeliklerde olmuşsa ağırlık kaldırma egzersizlerinden kaçınılmalı.

Gebelik ve Kayak

Hem su hem de karda kayakta düşme ve yaralanmalar fazlaca olur. Kayak gebelikte tercih edilmemeli.

Gebelik ve Dalış

Dalış sonrası yüzeye dönüşte basınç değişikliğine ve daha ciddi boyutta olursa vurgun nedeniyle anne ve bebekte komplikasyonlar olabilir. Doğum defektleri ve erken doğum gelişebilir. Gebelikte önerilmez.

Gebelik ve Aerobik

Aerobik egzersizi genel olarak anne ve bebek için faydalıdır. Yüksek darbeli aerobik, atlama, zıplama, sıçrama ve dönme hareketleri nedeniyle önerilmez. Düşük darbeli aerobik gebelikte yapılabilir.

Gebelik ve Temas Sporları

Temas sporlarında direk karna darbe gelme ihtimali yüksek olması nedeniyle gebelikte önerilen sporlar değildir.

Gebelik ve Yüksek Rakım

Bazı araştırmalarda 2400 m üzerinde yaşayanlarda gebelik komplikasyonlarında artış bildirilmiştir. 2300 m üzerinde yaşayan gebelerin egzersiz yapmamaları uygun olur.