Kegel Egzersizi

Kegel egzersizi ; bu hareket idrar tutmak için yapılan harekettir. İdrar yaparken tutma hareketi yalnızca kasmayı öğrenmek için yapılmalı, idrar yaparken egzersiz yapılmamalıdır. Hastaya çalıştıracağı kaslar iyi öğretilmeli. Egzersiz doğru yapılmazsa pelvik organ sarkmasını arttırır. Egzersiz sırasında bel ve karın bölgesinde ağrı olmaması gerekir. Bu bölgelerdeki ağrı egzersizin yanlış yapıldığı anlamına gelir.Egzersiz sırasında nefes tutup, göğüs kaslarını kasmak yanlıştır.

Kegel egzersizinde uygulama

Kegel egzersizi 1. hafta

Pelvis kasları 5 dakika süreyle 6 saniye kasılır 6 saniye gevşetilir(toplam 12 saniye).
Bir dakikada toplam 5 kasılma 5 dakikada 25 kasılma. Günde 3 kez 5 dakikalık uygulama yapılır. Toplam 75 kasılma.

Kegel egzersizi 2.hafta:

Günde 10 dakikalık sürelerle 3 kez uygulanır (Toplam 150 kasılma)

Kegel egzersizi 3.hafta

Günde 15 dakikalık sürelerle 3 kez uygulanır. (Toplam 225 kasılma)

Kegel egzersizi 4.-24. hafta

Günde 20 dakikalık sürelerle  3 kez uygulanır. (Toplam 300 kasılma)

Kegel egzersizi 24. hafta sonrası

Günde 3 kez 10 dakika 2 kez 15 dakika uygulanır. (Toplam 250 kasılma)

Cerrahi Yöntemler

• Burch Kolposüspansiyonu
• TVT ve IVS
• Sling operasyonu
• TOT

Gebelikte Egzersiz