Sırt Ağrısı

Sırt ağrısı gebelikte sık rastlanılan ve çoğu gebede belli bir dereceye kadar gözlenen bir rahatsızlık. Çoğunlukla gebeliğin sonlarına doğru bebeğin kilosu arttığında olur. Sırt ağrısı günlük hayatınızı etkiler.

Gebelikte sırt ağrısı oranı %50-70 arasında

Gebelikte Sırt Ağrısı Nedenleri

Bazı gebelerde sırt ağrısı gebeliğin başlangıcı ile birlikte başlar. Gebelikteki sırt ağrısı nedenleri:

• Hormonlardaki Artış: Doğum yaklaştıkça ”relaksin” hormonu yükselerek kasık bölgesindeki eklemleri ve bağları gevşeterek doğuma hazırlık yapar. Aynı anda relaksin nedeniyle bel bölgesinde oluşan gevşeme sırt ağrısına neden olur.
• Ağırlık Merkezi Değişimi: Bebek ve uterus büyüdükçe ağırlık merkezi öne doğru kayacağı için bel bölgesindeki kasların kasılma ve tonusları değişir.
• Kilo Artışı: Ağırlık artışı bel için fazladan kuvvet harcamayı gerektirir.
• Duruş: Uzun süre ayakta kalma, kötü duruş şekilleri ağrıyı tetikleyebilir.
• Stres: Vücut direnci düşüşü ağrı sebebi olur.

Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Azaltılır?

Sırt ağrısı tamamen kaybolmaz ancak sıklığı ve şiddeti azaltılabilir:

• Sırt ve karın kaslarını güçlendiren egzersiz
• Eğilerek değil çömelerek yerden bir şeyler alma
• Sırt üstü yatmayıp sol yana yatma, sırt ve bacak arasına yastık desteği
• Beli destekleyici kıyafet giyme
• İstirahat etme ve otururken ayakları kaldırma
• Düz ayakkabı yerine yarım topuklu ayakkabı ve evde yarım topuklu terlik kullanma

Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?

Gebelikteki sırt ağrılarını azaltmaya ek olarak yapılabilecekler:

• Soğuk ve sıcak uygulama
• Destekleyici aletler kullanma
• İlaçlar (doktorunuzun önereceği)
• Masaj ve fizik tedavi

Şiddetli bel ağrısı, ani oluşan şiddetli bel ağrısı,düzenli bel ağrıları ve daha öncekilerden farklı bel ağrısı doğum eylemi habercisi olabilir. Şiddetli bel ağrısı ayrıca gebeliğe bağlı osteoporoz, vertebral osteoartrit (kemik iltihabı ) ve septik artrit ( eklem enfeksiyonu) nedeniylede olabilir.